睡眠小贴士
作为床垫睡眠专家，蝶想给出以下有关如何帮助提高睡眠质量的小常识。
01.
建立良好的睡眠习惯：
保持固定的睡眠时间和起床时间，不要熬夜，避免在床上使用电子设备，并保持安静环境。
02.
使用合适的床垫和枕头：
床垫和枕头应该符合个人的身体条件和睡眠习惯，比如硬度、高低和材质等等。
03.
定期换洗被褥和床上用品：
被褥和床上用品每隔一段时间应该清洗一下，以保持干净和卫生，并避免皮肤过敏与呼吸道感染等问题出现。
04.
保持室内适宜的温度和湿度：
卧室内的温度和湿度应该符合个人的需求和环境条件，保持在适宜的范围内有助于提高睡眠质量。
05.
锻炼身体：
适当的运动可以改善心情、进一步放松身体并提高睡眠的质量。
06.
避免饮食过度：
晚上避免过度饮食，大量饮水等饮膳问题，以免肠胃负担过重导致不良的睡眠反应和体征。
以上是蝶想提供的一些有关如何帮助提高睡眠质量的小常识，希望对你有所帮助。
版权所有 @ 2023 嘉兴蝶想智能家居有限公司 网站备案：浙ICP备2023024037号-1